Comment endormir un nouveau-né

L’approche du soir est un rêve pour les papas et les mamans. C’est le moment où leur bébé fait enfin une pause entre les biberons, les couches et tous les autres besoins. Mais parfois, pour un bébé, le moment de s’endormir ne coïncide pas avec celui de ses parents. Et si vous ne pouvez pas les obliger à fermer les yeux sur commande, voici comment réussir à endormir un nouveau-né.

Suivez ses pas

Votre bébé aura son propre rythme de réveil et de sommeil, et il est peu probable qu’il s’adapte à votre besoin de sommeil. L’allaitement peut amener votre bébé à s’endormir pendant les tétées pendant de courtes périodes au cours des premières semaines. Continuez à nourrir votre bébé jusqu’à ce que vous pensiez qu’il a fini ou jusqu’à ce qu’il soit complètement endormi. C’est le moment de vous reposer.

Comment habituer votre bébé à la nuit et au jour ?

Vous pouvez tout de suite apprendre à votre bébé que la nuit est différente du jour. Pendant la journée, ouvrez les rideaux, jouez avec lui et ne vous inquiétez pas trop de ne pas faire de bruit s’il dort. Cela peut être utile la nuit.

Pour la nuit :

  • Gardez les lumières tamisées
  • Parlez d’un ton calme
  • Installez votre bébé après l’avoir nourri et changé
  • Ne le changez que si c’est absolument nécessaire
  • Ne jouez pas avec lui

Après, votre bébé apprendra progressivement à dormir la nuit.

Vous devez décider où vous voulez que votre bébé aille dormir. Pendant les 6 premiers mois, vous pouvez faire dormir votre bébé dans votre chambre : pendant les premières semaines, il se peut qu’il ne s’endorme que dans vos bras ou ceux de votre partenaire, ou lorsque vous vous tenez près du berceau. Commencez à apprendre à votre bébé à ranger son berceau au bon endroit avant de s’endormir ou après avoir mangé.

Combien de sommeil un bébé a-t-il besoin ?

Tout comme pour les adultes, les bébés ont des besoins en sommeil différents en fonction de leur âge. Dans cette section, nous indiquons la quantité moyenne de sommeil dont ont besoin les nourrissons et les enfants en bas âge sur une période de vingt-quatre heures, y compris les siestes diurnes.

  • Nourrissons

Ils dorment plus qu’ils ne sont éveillés. Leur sommeil quotidien total peut aller de 8 heures à 16 ou 18 heures. Ils se réveillent pendant la nuit parce qu’ils ont besoin d’être nourris. Le temps chaud ou froid peut également perturber leur sommeil.

  • De 3 à 6 mois

À mesure que votre bébé grandit, il aura besoin de moins de tétées nocturnes et sera capable de dormir plus longtemps. Certains bébés dormiront 8 heures ou plus pendant la nuit, mais pas tous. Ils peuvent dormir deux fois plus la nuit à l’âge de quatre mois que pendant la journée.

  • 6 à 12 mois

Les enfants âgés de 6 mois à 1 an peuvent ne pas avoir besoin d’être nourris la nuit. Certains enfants peuvent dormir jusqu’à 12 heures par nuit. Certains bébés peuvent être irrités par la dentition ou la faim et se réveiller.

  • 12 mois à 2 ans

Après leur premier anniversaire, les enfants peuvent dormir environ 12 à 15 heures dans l’ensemble.

  • À partir de 2 ans

La plupart des enfants de 2 ans dorment 11 à 12 heures par nuit, avec une ou deux siestes pendant la journée.

  • 3-4 ans

La plupart des enfants de ce groupe d’âge ont besoin d’environ 12 heures de sommeil, bien que dans certains cas, cela puisse aller de 8 à 14 heures. Certains jeunes enfants ont encore besoin d’une sieste pendant la journée.

Comment équilibrer le sommeil de bébé

Si votre bébé se tourne et se retourne toute la nuit, retravailler la routine de sommeil peut résoudre le problème. Une mauvaise nuit de repos n’est pas quelque chose qui existe. Évitez ces obstacles courants au sommeil et vous pourrez effectivement dormir toute la nuit.

Instaurez une routine

Pour apprendre à votre enfant à s’endormir, vous pouvez utiliser l’environnement pour le signaler. Pour aider votre bébé à s’endormir, éteignez les lumières environ une demi-heure avant le coucher. Notre cerveau associe la lumière au fait d’être éveillé et l’obscurité au fait d’être endormi ou éveillé. Le fait d’éteindre les lumières le soir et d’exposer votre bébé à une lumière vive le matin favorisera ce processus d’endormissement des bébés.

 Apprenez-leur à s’endormir tout seuls

Si vous mettez votre bébé dans son berceau alors qu’il est déjà endormi et qu’il se réveille la nuit, il ne reconnaîtra pas son environnement et aura besoin de votre aide pour se rendormir. Vous pouvez le mettre dans son berceau s’il est encore éveillé, mais qu’il dort encore. En faisant cela, il apprendra à se calmer et à se rendormir tout seul, ce qui est l’objectif principal de l’apprentissage du sommeil.

Ne le nourrissez pas avant de vous endormir

Les bébés ont tendance à s’endormir en mangeant, mais si votre bébé fait cela souvent, il pensera qu’il doit manger pour se rendormir. En l’absence de cela, votre nouveau-né ne pourra pas dormir. Ce problème peut être résolu en anticipant l’alimentation de votre bébé jusqu’à ce qu’il soit capable de manger normalement sans s’endormir.

Faites attention à l’horloge

Vers l’âge de 8 semaines, les bébés connaissent une augmentation de la mélatonine. Cette hormone provoque la somnolence et est libérée lorsque le corps a besoin de s’endormir. Ce phénomène se produit au moment du coucher du soleil. Cependant, le coucher du soleil peut survenir n’importe où entre 4 h 30 et 8 h 30 pendant l’été. Respectez l’horloge et placez votre bébé dans son berceau entre 18 h 30 et 19 h.

Saisissez l’instant présent

Un bon signe de sommeil est lorsque votre bébé devient calme : il est moins actif, a un air ennuyé sur le visage ou regarde simplement ailleurs. Ce comportement n’est pas un signe de bonheur. L’horloge interne de votre enfant lui dit quand il doit être éveillé et quand il doit dormir, et vous le laissez faire.

Supprimez les collations

Votre bébé peut avoir besoin de nourriture toutes les 2 heures à 2 heures et demie pendant les 8 premières semaines. S’il en a besoin toutes les heures, il risque de ne pas pouvoir manger suffisamment. Prenez note de la durée de la tétée à chaque repas. S’il mange pendant 20 minutes pendant les repas de nuit, mais seulement pendant cinq à dix minutes pendant la journée, alors il ne fait que grignoter et ne se remplit pas suffisamment pour dormir toute la nuit.

Encouragez-le à faire de vraies siestes

Un bébé bien reposé dort mieux qu’un bébé fatigué. Bien que cela semble contre-intuitif, sauter une sieste ou garder votre enfant éveillé tard dans l’espoir qu’il s’endorme plus vite ne fonctionne pas. Les enfants se fatiguent et leurs hormones de stress augmentent. Une fois qu’ils s’endorment, il est probable que leur sommeil soit court. En effet, les hormones de stress les réveillent pendant les phases de sommeil plus légères.

Fixez des règles pour la sieste

Même s’il peut sembler tentant de laisser votre enfant dormir sur votre poitrine ou dans un siège auto, vous devez veiller à ce qu’il passe au moins une nuit réparatrice dans son berceau. Il obtiendra ainsi le repos de qualité dont il a besoin. La première sieste est mentalement réparatrice pour un bébé et détermine le déroulement de la journée. La seconde est réparatrice sur le plan physique, et lorsque votre bébé est assez grand pour bouger beaucoup, il a également besoin d’un repos de qualité.

Laissez le bébé s’occuper de lui-même

Vous pouvez créer un cercle vicieux si vous vous empressez de faire dormir votre bébé la nuit. Si vous savez qu’il est impossible qu’il ait faim, réfléchissez-y à deux fois avant de vous précipiter. Si votre bébé commence à s’agiter, laissez-lui quelques minutes, puis vérifiez s’il est capable de se rendormir. S’il ne réagit pas, vous pouvez le caresser doucement sans le prendre dans vos bras.

N’y pensez pas trop

Abstenez-vous de penser au gadget qui permettra à votre enfant d’aller se coucher tous les soirs. La surabondance d’informations pousse les parents à essayer un million de choses différentes, ce qui ne crée ni cohérence ni confiance. Les enfants ont besoin de certitude et d’habitudes saines. Il est recommandé de laisser à votre enfant un peu d’espace pour montrer ses compétences.

Conclusions

Si vous n’arrivez pas à bien dormir la nuit depuis la naissance de votre bébé, rassurez-vous : vous n’êtes pas seule. La plupart des nouveaux parents connaîtront des nuits sans sommeil, mais c’est un aspect naturel du rôle de parent. Les pédiatres peuvent vous donner quelques conseils utiles qui aideront votre enfant à s’endormir sans aide. Maman et papa pourront ainsi avoir l’esprit tranquille. En outre, il est important de suivre quelques règles pour que votre petit ait un sommeil sûr, sans risque.