Comment avoir des cycles réguliers ?

Peu de femmes attendent leurs règles avec impatience. Une femme peut vouloir provoquer ses règles pour diverses raisons. Elle veut peut-être stimuler le cycle afin de planifier ses règles. Vous avez peut-être des règles irrégulières et avez besoin de plus de prévisibilité pour planifier votre grossesse. Vous pouvez vous sentir anxieuse ou stressée parce que vos règles sont en retard. Quelle que soit la raison, il existe un certain nombre de méthodes qui peuvent aider à stimuler vos règles.

Vos règles peuvent être en retard pour les raisons suivantes

Un cycle menstruel typique varie de 21 à 35 jours. L'aménorrhée est l'absence de menstruations. Les filles qui n'ont pas commencé à avoir des règles à l'âge de 16 ans (aménorrhée primaire) et les femmes qui ont manqué trois règles ou plus d'affilée ont une aménorrhée secondaire. Il existe plusieurs causes possibles de retard de règles :

  • le stress
  • poids corporel faible ou élevé
  • syndrome des ovaires polykystiques
  • Utilisation de contraceptifs hormonaux
  • Conditions chroniques telles que le diabète ou la maladie cœliaque
  • les problèmes de thyroïde
  • ménopause
  • grossesse

Comment stimuler le cycle les méthodes qui marchent

Les emménagogues sont des substances qui provoquent les menstruations. Certains emménagogues peuvent également être des abortifs. Les abortifs sont des substances qui peuvent provoquer des fausses couches pendant la grossesse.

La pilule peut être utilisée pour stimuler le cycle

L'utilisation d'une contraception hormonale, comme la pilule contraceptive, est la seule méthode fiable pour prendre le contrôle de votre cycle menstruel. La meilleure méthode pour contrôler votre cycle menstruel est la pilule combinée. Elle contient à la fois des œstrogènes et des progestatifs. Pour avoir leurs règles plus tôt, les femmes peuvent arrêter de prendre les pilules hormonales plus tôt. Il est important de noter que les pilules contraceptives prescrites aux femmes par leur médecin peuvent ne pas être efficaces pour prévenir la grossesse.

Des remèdes naturels peuvent être utilisés pour stimuler le cycle.

Vitamine C

Certains pensent que la vitamine C (également connue sous le nom d'acide ascorbique) peut provoquer les menstruations. Mais il n'existe aucune preuve scientifique fiable pour soutenir cette affirmation. On pense que la vitamine C peut élever les niveaux d'œstrogènes et abaisser les niveaux de progestérone. Cela provoque la contraction de l'utérus et la rupture de la muqueuse utérine, ce qui entraîne l'apparition des menstruations. Pour essayer cette méthode, vous pouvez prendre des suppléments vitaminiques ou simplement manger de nombreux aliments qui contiennent de la vitamine C, tels que les agrumes, les baies, les groseilles, le brocoli, les épinards, les choux de Bruxelles, les poivrons rouges et verts et les tomates sont tous de bonnes sources de vitamine C. Si vous prenez des suppléments, veillez à respecter la limite de sécurité recommandée : trop de vitamine C peut être dangereux.

Ananas

L'ananas est une riche source de bromélaïne, une enzyme censée affecter les œstrogènes et d'autres hormones. Une étude de 2017 suggère que la bromélaïne pourrait aider à réduire l'inflammation. La bromélaïne pourrait être en mesure de réduire l'inflammation et les règles irrégulières. Il n'existe aucune preuve que la bromélaïne ou les suppléments d'ananas provoquent des règles.

Gingembre

Le gingembre, un remède traditionnel pour provoquer les règles, est censé provoquer des contractions utérines. Cette hypothèse n'est toutefois pas étayée par des recherches scientifiques. Le gingembre est désagréable à manger cru, donc la façon la plus simple de le prendre est de faire du thé au gingembre. Cette méthode consiste à faire bouillir un morceau de gingembre épluché et coupé en tranches dans de l'eau pendant environ 5 à 7 minutes. Avant de boire, filtrez le thé et ajoutez du miel/sucre selon votre goût.

Persil

Le persil contient des niveaux élevés de vitamine C et d'apiol, qui peuvent aider à stimuler les contractions utérines. Cependant, l'apiol est également toxique en certaines quantités et est particulièrement dangereux pour les femmes enceintes. Le thé au persil ne doit pas être consommé si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d'une maladie rénale. Pour préparer le thé au persil, il suffit de verser une tasse d'eau bouillante sur quelques cuillères à soupe de persil frais et de laisser infuser pendant environ cinq minutes avant de boire.

Curcuma

Un autre remède traditionnel qui est considéré comme un emménagogue est le curcuma. Bien que les recherches scientifiques soient limitées, on pense qu'il affecte les niveaux d'œstrogène et de progestérone. Il existe de nombreuses façons d'inclure le curcuma dans votre alimentation. Vous pouvez l'ajouter aux currys, au riz et aux légumes. Vous pouvez également l'ajouter au lait ou à l'eau avec d'autres édulcorants et épices. Le dong quai est censé provoquer les règles en augmentant le flux sanguin vers le bassin, en stimulant les muscles de l'utérus et en déclenchant les contractions utérines. Vous pouvez acheter du dong quai en ligne sous forme de gélules ou de poudre.

Actée à grappes noires

L'actée à grappes noires est un autre complément à base de plantes que vous pouvez acheter pour aider à réguler votre cycle menstruel. Il est dit qu'il aide à tonifier l'utérus et à favoriser l'excrétion de la muqueuse utérine. L'actée à grappes noires peut interagir avec plusieurs médicaments. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de médicaments pour le cœur ou ayant des antécédents de problèmes de foie ne devraient pas utiliser l'actée à grappes noires.

Détente

Le stress peut parfois être la cause d'un retard ou d'une absence de règles. Le stress peut provoquer la libération d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones peuvent entraîner une diminution de la production...

  • réduire la charge de travail
  • passer du temps avec les amis et la famille
  • faire de l'exercice
  • s'adonner à un passe-temps amusant
  • Utiliser des techniques de pleine conscience et de méditation

Pack chaud ou bain chaud

Les bains chauds peuvent aider à détendre les muscles tendus et à soulager le stress émotionnel. C'est peut-être la raison pour laquelle certains rapports indiquent que les bains chauds peuvent augmenter les cycles menstruels. Essayez d'ajouter une huile parfumée relaxante à un bain pour un effet plus important. Un pack chaud, semblable à une bouillotte, peut être appliqué sur votre abdomen. La chaleur n'est pas seulement relaxante. Il peut également augmenter le flux sanguin dans la zone, accélérant ainsi doucement votre cycle menstruel.

Sexe

De plusieurs façons, l'activité sexuelle peut déclencher votre cycle menstruel. Un orgasme peut dilater le col de l'utérus. Cela crée un vide qui peut diminuer le flux de sang menstruel. Cela inclut l'activité sexuelle avec ou sans pénétration. Des rapports sexuels réguliers peuvent réduire le niveau de stress et favoriser un équilibre hormonal sain.