Régime détox après la mi-août : conseils et astuces pour retrouver la forme

Après la frénésie de Ferragosto, nous pouvons ressentir le besoin de nous remettre en forme et de purifier un peu notre corps qui, pendant les jours de fête, était probablement chargé un peu trop d'aliments riches en graisses et en sucre. Voici donc 10 conseils utiles pour perdre quelques kilos. Si vous avez exagéré, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez retrouver la forme en mangeant sainement et en faisant une cure de désintoxication. Vous n'aurez pas à faire d'énormes sacrifices pour retrouver votre poids normal si la prise de poids est inférieure à 1 ou 2 kilos. Il est important de se rappeler que même si l'extravagance dure quelques jours, elle ne permet pas l'accumulation de graisse. Dans la plupart des cas, ces liquides peuvent être éliminés facilement. 

Plus de sucreries

Au moins pendant quelques jours après l'extravagance, il est bon d'éviter de manger des sucreries de toute sorte pour désintoxiquer le corps du sucre. Vous pouvez l'éliminer de votre café ou de votre thé en utilisant un autre édulcorant naturel

Ayez beaucoup d'eau

Les liquides aident à éliminer les fluides. Boire beaucoup d'eau est le meilleur moyen de lutter contre la rétention d'eau. Il va sans dire que vous devez éviter les boissons gazeuses, les jus de fruits conditionnés (les extraits de fruits et de légumes faits maison sont les bienvenus) et l'alcool. Vous pouvez également profiter de l'apport en liquide en buvant des tisanes

Limiter le sel au minimum

Le sel est un condiment dont nous abusons fréquemment, mais nous devons en limiter l'usage si nous nous préoccupons de notre santé. En effet, en consommer trop nous expose non seulement à un risque cardiovasculaire plus important mais aggrave également une situation de rétention d'eau déjà présente. Essayons donc de le remplacer autant que possible par des épices et des herbes aromatiques pour rendre nos plats plus savoureux

Faites en sorte de manger des aliments frais et sains

Réduisez autant que possible la consommation d'aliments raffinés et de graisses et mangez des fruits et légumes de saison. Il faut mettre sur la table 5 portions de ces aliments chaque jour, en veillant à en consommer certains crus afin de garantir un maximum de vitamines et de minéraux. Cependant, n'oubliez pas de prendre la bonne quantité de protéines et de glucides

Ne sautez pas de repas

Les gens pensent que l'on peut perdre du poids plus rapidement en sautant des repas après avoir fait des excès pendant quelques jours. Cela n'est évidemment pas vrai. C'est une mauvaise habitude qui peut nous conduire à ne pas faire ce qu'il faut. Nous risquons d'avoir des décompensations glycémiques et d'arriver avec une trop grande faim au repas suivant et donc d'exagérer avec la nourriture

Eau et citron

Vous pouvez commencer votre journée dès votre réveil en buvant de l'eau et du citron. Attendez environ 30 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner. Ce remède simple offre de nombreux avantages, notamment l'activation de votre métabolisme et la perte de poids

Tisanes purifiantes

Il existe des tisanes qui sont parfaites pour favoriser la détox. Ces boissons peuvent être consommées tout au long de la journée, ou le soir avant d'aller se coucher. Il est préférable d'éviter de les sucrer si possible

Move

Être en forme ne signifie pas seulement bien manger, mais aussi faire attention à sa santé. N'oubliez donc pas de faire du sport au moins 40 minutes par jour

Dormez suffisamment

Ne sous-estimez pas non plus le repos. Il est tout aussi important de bien dormir et de dormir suffisamment que de retrouver son poids de forme. De nombreuses études ont montré que les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit sont plus susceptibles de connaître des déséquilibres hormonaux. Cela peut entraîner un ralentissement du métabolisme et une plus grande envie de manger