Shikata Ga Nai : ce que c'est et comment le pratiquer

Chacun d'entre nous est conscient du fait que de nombreux événements de la vie ne dépendent pas de notre volonté. Vous êtes probablement déjà passé par là. La réalité est que, dans certains cas, il est tout simplement impossible de faire quelque chose et, malgré tous vos efforts, un événement se déroule différemment de ce que vous auriez souhaité. Cela peut avoir des conséquences telles que des troubles intérieurs, de l'anxiété, de la tristesse et parfois la redoutable dépression. Des épisodes tels qu'une douleur, un événement soudain, un deuil ou un accident font malheureusement partie intégrante de notre vie et la manière dont on les vit est très importante. Shikata ga nai, est un terme japonais qui indique justement une sorte de soumission face aux événements inévitables, en gardant la bonne dignité et en ayant conscience que parfois il faut simplement baisser la tête et continuer malgré tout. Attention toutefois, il ne s'agit pas de résignation. La véritable force de ce concept réside dans la compréhension, que l'on peut considérer comme une véritable prise de conscience, du fait que les situations dramatiques font simplement partie de la vie, indépendamment de toute action que l'on peut entreprendre ; il faut donc savoir accepter et avancer, en utilisant cette opportunité pour devenir plus fort

Shikata ga Nai est le concept

Bien que cette façon de vivre soit inhérente à la culture japonaise et à la manière qu'a chaque individu d'affronter les événements difficiles, Shikata ga nai (comparable au concept de il n'y a rien à faire ou c'est la vie) a émergé de manière proéminente lors des catastrophes naturelles qui ont frappé le Japon, comme dans le cas du tsunami de 2011 ou, plus encore, comme les événements tragiques liés à la Seconde Guerre mondiale. Cette philosophie de vie est née dans des situations si dramatiques et inattendues qu'elle aurait pu mettre à genoux des populations entières et leur dignité. Elle leur a permis de continuer à regarder vers l'avenir, malgré la perte. Shikata ga Nai ne signifie pas nier ce qui se passe ou prétendre ne pas en subir les conséquences. C'est au contraire la pleine conscience que la douleur existe et fait partie de la vie et qu'en tant que telle, elle doit être vécue et surmontée afin de continuer à vivre et de renaître plus fort qu'avant. Cette philosophie est importante pour chacun de nous car elle nous permet de ne pas nous laisser écraser par les événements plus ou moins dramatiques qui se produisent sur notre chemin. C'est en fait une façon d'apprendre d'eux et de libérer l'âme de l'oppression qui vient du fait de croire que nous ne pouvons pas empêcher les mauvaises choses de se produire. Il n'est pas logique, en effet, que vous continuiez à penser à ce qui serait arrivé "si" vous aviez fait une chose plutôt qu'une autre, "si" vous vous étiez trouvé à un autre endroit, "si" .... et bien d'autres "si" qui s'additionnent les uns aux autres. Cela se produit quels que soient vos efforts et il n'y a souvent aucune possibilité pour vous de le modifier

Shikata ga nai dans votre vie

La première chose que vous devez comprendre, cependant, est que Shikata ga nai n'est pas un concept négatif, au contraire. Si elle est comprise et appliquée à la fin est un moyen puissant par lequel vous pouvez vivre dans un plus serein, avec plus d'énergie et le désir de faire. Des sentiments tels que la colère, la rage, la douleur, en fait, risquent à long terme de vous emprisonner et ne vous permettent pas de regarder les faits avec la clarté nécessaire pour être proactif et avoir clairement à l'esprit ce qu'il faut faire et comment agir. Bien que cela puisse sembler être de la faiblesse et de la vulnérabilité, il y a là-dessous une grande preuve de force et de sagesse. Shikata ga Nai doit être appris lentement et pratiqué graduellement. Il doit faire partie de votre vie quotidienne de manière naturelle et non forcée. Pour y parvenir, il y a des étapes spécifiques que vous devez suivre. À cet égard, il existe sur le marché plusieurs livres sur le sujet, qui enseignent comment mettre en pratique les enseignements de Shikata ga nai dans votre vie. Candice Kumai (auteur de "The Japanese Art of Nourishing Spirit and Mind") décrit en détail les étapes à suivre pour pratiquer Shikata ga Nai. Pour vivre en paix avec vous-même, les autres et le monde, lâchez tout ce que vous ne pouvez pas contrôler

Comment mettre en pratique le Shikata ga nai

La partie physique

Comme pour chaque partie de votre corps, l'esprit doit être entraîné pour atteindre cette prise de conscience. Comment s'y prendre ? Voici les étapes que vous devez suivre. La première concerne un aspect fondamental de toute la philosophie. Une respiration profonde, en effet, vous amène à reprendre contact avec la réalité qui vous entoure, à reprendre conscience de vous tout en gardant les pieds sur terre, avec la conscience de savoir exactement qui vous êtes et où vous êtes

La partie spirituelle

Cet aspect est directement lié au soin de soi. Vous devez vous accorder chaque jour un espace qui n'est disponible que pour vous, ce qui inclut votre esprit et votre corps. En prenant un temps précieux et des pauses, vous aurez la possibilité de rétablir non seulement votre équilibre interne et la perception de votre état d'esprit, mais aussi votre bien-être physique. La vie quotidienne, en effet, impose des rythmes frénétiques qui, à la longue, conduisent au stress, vivant mal les situations qui peuvent se présenter sur votre chemin. Ainsi, se réserver du temps pour se consacrer à ce que l'on veut. Vous ne devez jamais faire de comparaisons entre votre situation et celle des autres. La perception que vous avez de votre voisin et du monde dans lequel il vit n'est pas toujours la vérité. Vous pouvez croire que les autres sont plus heureux, plus épanouis et se sentent mieux que vous. Cela peut entraîner des frustrations. Essayez d'être votre propre personne et de ne pas vous comparer aux autres

L'aide des autres et de la nature

Parfois, il n'est tout simplement pas possible de faire toutes les choses par soi-même. Dans ces cas-là, vous ne devez pas avoir honte ou peur de demander de l'aide aux personnes de votre entourage ou à celles qui peuvent vous aider. Ce n'est pas un signe que vous êtes faible, mais cela peut être un excellent moyen de renforcer votre esprit. Les amis et la famille pourront vous soutenir dans l'apprentissage des enseignements de Shikata ga Nai. Ensuite, prenez soin de votre relation avec le monde naturel qui vous entoure. Passez le plus de temps possible à son contact car il est capable de vous apporter la sérénité et la paix nécessaires pour trouver votre équilibre intérieur personnel. L'idéal serait de passer au moins une heure par jour à marcher dans un parc ou une forêt. Respirez profondément et laissez aller toutes vos pensées. Si vous trouvez une situation difficile à accepter, à comprendre ou à surmonter, c'est peut-être parce que vous la regardez d'un point de vue qui peut s'avérer incorrect. Il est préférable d'essayer de changer de perspective. Cela vous permettra de voir de nombreuses solutions que vous ne pensiez pas exister. Ce sont des points simples, mais essentiels à garder à l'esprit si vous voulez commencer à pratiquer la philosophie de Shikata ga nai dans votre vie quotidienne

En conclusion

Il peut sembler difficile au début d'accepter les défis de la vie, comme le suggèrent les Japonais. Mais en vieillissant, cela deviendra plus agréable et peut vous aider à vivre une existence plus paisible en gérant vos émotions négatives ainsi qu'en les gardant sous contrôle.